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如何预防膝关节半月板损伤

预防膝关节半月板损伤的方法:

1、运动时做好充分准备:

一个是我们在运动的时候,尽量的要做好各种充分的准备活动。

2、避免剧烈、突然的屈伸和旋转动作:

另外,在运动的过程中,避免一些剧烈的、突然间的屈伸或者旋转的动作。

3、运动以后要拉伸:

第三,运动完之后要让肌肉做好拉伸,能够让肌肉发挥更好的保护关节的功能。

4、避免过度屈伸膝关节:

另外,在日常生活当中,膝关节的一些过度的屈和伸的动作,都要尽量避免。因为极度的一些突然间发力、屈伸的动作,也会导致半月板损伤。

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李劼若副主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科

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